Ожирение

Ожирение – болезнь XXI века – отложение жировой ткани и, как следствие, значительное увеличение массы тела. Оно является одной из ключевых предпосылок сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы, гипертонии и повышенного давления. Кроме того, приводит к различным нарушениям сна (часто человек со значительным избыточным весом перестает дышать на довольно продолжительное время во сне), затрудненному дыханию, депрессии и другими психологическим проблемам.

Каковы причины ожирения?

Во-первых, исторически так сложилось, что человек больше не вынужден самостоятельно добывать себе пропитание. Еда сегодня – продукт промышленный, который изготавливается с помощью химических веществ и добавок, усиливающих вкусовые качества, но вредных для здоровья. Употребляя в пищу фаст-фуд и полуфабрикаты, человек получает огромное число углеводов и жиров, но совершенно никаких витаминов и полезных микро- или макроэлементов, необходимых для функционирования всех систем организма. Другими словами, хроническая нехватка витаминов, клетчатки и других необходимых элементов является причиной нарушения обмена веществ, что, в свою очередь, приводит к ожирению.

Во-вторых, большинство людей ведут малоподвижный образ жизни. Когда человек, который практически не двигается на протяжении дня, не занимается физическими нагрузками, съедает высококалорийный продукт, то организм не перерабатывает полученные вещества в энергию, так как она попросту не нужна. А вот все лишние откладывается в жировые ткани. Таким образом, если человек съедает больше, чем его организм может использовать, то он набирает вес.
В-третьих, когда вы едите сладкое, то в вашу кровь поступает большое количество глюкозы и организм начинает вырабатывать инсулин, который тормозит процесс пищеварения. Кроме того, не стоит забывать о вреде курения и алкоголя на весь организм, в том числе и на процесс набора веса. Психологические проблемы также могут стать причиной ожирения, так как многим людям свойственно «заедать» проблемы.

Ожирение: группы риска

Самая многочисленная группа риска – жители мегаполисов. Они обычно не успевают съездить домой на полноценный обед или хотя бы добраться до ближайшей приличной и не очень дорогой кафешки, как следствие – приходится перебиваться бутербродами, фаст-фудом и мучными изделиями. Кроме этого, скудный обед обычно означает очень богатый и калорийный ужин, после которого калории не успевают переработаться в энергию. Ложась спать в таком состоянии, вы и вовсе тормозите процесс пищеварения.
Следующей группой являются ученики младшей и средней школы, которым родители дают деньги на питание. Дети предпочитают еде в столовой печенье и газировку из ближайшего магазина, бургеры и прочую вредную пищу из-за чего могут набрать вес.
Не менее многочисленной группой являются женщины среднего и старшего возрастов. Проводя по нескольку часов в день на кухне и пробуя все приготовленные блюда на вкус, они имеют реальную возможность сильно поправиться. Такой набор веса не будет быстро заметен, однако за несколько лет женщина может набрать несколько десятков килограмм.

Профилактика и лечение ожирения

Почему многие считают ожирение неизлечимым? Все дело в психологических аспектах похудения: человеку бывает сложно убедить себя, что он может заниматься спортом со своим лишним весом, что он силен характером и потому может спокойно отказаться от сладкой и вредной пищи. Именно поэтому для человека с лишним весом важна поддержка близких, которые помогут справиться с возникшими проблемами.
Лучшей профилактикой, как и лечением, является здоровый образ жизни. Крайне важно заниматься спортом хотя бы несколько раз в неделю. Найдите именно то занятие, которое близко вам. К примеру, если у вас избыточность массы больше 70 кг, и вы не можете бегать или серьезно тренироваться, лучшим выходом будет записаться на плавание – так вы не будете вредить суставам, а сами занятия будут проходить легко и с удовольствие. Старайтесь избегать жирной пищи, совсем не обязательно все готовить на сковороде с большим количеством масла, можно ведь вместо этого хотя бы запекать в духовке. Идеальным вариантом будет пища, приготовленная на пару, а овощи лучше есть сырыми. Откажитесь от тортиков, булочек и прочих вредных вкусностей – их можно заменить небольшим количеством черного шоколада, фруктами. Пейте больше чистой воды вместо магазинных соков и полностью откажитесь от газированных напитков.
Лишний вес – не болезнь на всю жизнь. Полюбите себя и поймите, что вы достойны лучшей, более комфортной жизни, а для этого крайне важно чувствовать себя здоровым, иметь возможность активно двигаться. Признайте проблему и решите ее, чтобы почувствовать себя действительно счастливым человеком.