Дневной сон? Отличная идея!

Октябрь 29 | Теги:

Короткий дневной сон помогает вам оставаться внимательным и сосредоточенным в течение дня, а также полезен для вашей иммунной системы.

Исследователи из университета Сорбонна в Париже обнаружили, что 30-минутный дневной сон оказывает благотворное воздействие на уровни гормонов, связанных с иммунной системой, восстанавливая иммунную и эндокринную системы. Данные исследования особенно полезны тем, кто сталкивается с хроническим недосыпом в силу особенностей нервной системы или режима работы с ночными сменами и вахтами.

Исследование, опубликованное в журнале клинической эндокринологии и обмена веществ, проводилось на 11 здоровых 25-32-летних мужчинах, которые прошли две трехдневные сессии тестирования сна в лабораторных условиях с контролируемым питанием и освещением.

В каждой сессии участники исследования в первую ночь спали восемь часов. Во вторую ночь сон занял всего два часа, а на третью ночь можно было спать без ограничений. Для испытуемых из первой группы не разрешалось спать после двухчасового ночного сна, а испытуемым из второй группы позволили два 30-минутных перерыва на сон в течение дня, следующего за ночью двухчасового сна.



Исследователи проверили уровень гормонов в каждой из групп и установили, что у группы, которая обошлась без дополнительного сна, уровень норадреналина (гормона, повышающего давление и частоту сердечных сокращений) был в 2,5 раза выше, чем у тех участников, которым было разрешено иметь перерывы на дневной сон.

Уровень интерлейкина-6 — белка, который участвует в воспалении и строит ответ организма на вторжение инфекции, уменьшается у тех, кто спал мало, и остаётся на нужном уровне у тех, кто смог вздремнуть.

Так что современные исследования только подтверждают старую народную мудрость о том, что сон – лучшее лекарство.

[uptolike]