О пользе кофе и вина

Ноябрь 2 | Теги: ,

Если вы не мыслите своего дня без чашечки горячего кофе или бокала рубинового вина, вероятно, вы сталкивались с замечаниями о вреде кофе или неодобрительными взглядами окружающих на ваш бокал вина за обедом. Однако, любые пороки можно обратить в добродетели – в малых дозах эти напитки приносят сплошную пользу.

Некоторые исследования показывают, что кофе и вино, употребляемые в умеренном количестве, имеют аналогичные преимущества, такие как увеличение продолжительности жизни, разжижение крови и облегчение кровотока, а также уменьшение риска депрессии. Более того, у тех, кто регулярно выпивает немного вина, пива или крепких напитков, шанс возникновения сердечного приступа примерно на 30-35 ниже, чем у абсолютных трезвенников. Выводы исследования основаны на наблюдении за более чем 38000 мужчин на протяжение 12 лет.

Принципы для оздоравливающего питья кофе: большинство здоровых взрослых могут смело потреблять ежедневно до 400 миллиграммов кофеина – что составляет примерно две-четыре чашки кофе. Беременным женщинам следует ориентироваться на менее чем 200 мг в сутки; детям лучше не употреблять более 45 — 85 мг. (К слову, банка колы 0.33 содержит примерно от 35 до 40 миллиграммов кофеина).

Принципы для оздоравливающего питья вина: беременные женщины не должны употреблять алкоголь. Если вы находитесь в группе риска по раковым заболеваниям, обсудите приём алкоголя со своим врачом. Если вы в целом здоровы, то рекомендуемая доза составляет не более одного напитка в день для женщин и двух мужчин. Доза вина – примерно 150 мл  в день – и это не то же самое, что выпить 750 мл раз в неделю.

Так что забудьте об этих огромных бокалах для Пино Нуар, а если почувствуете, что вам всё же недостаточно – что ж, у вас, по крайней мере, останется место для кофе!

[uptolike]